הורות היא מסע מופלא, אבל גם אחד שלא משאיר הרבה זמן בשביל ההורים, כי בין ההסעות, הכנת הארוחות, הכביסות ושיעורי הבית, קשה למצוא אפילו חמש דקות להם לטפח את עצמם. אבל, דווקא בתוך המרוץ הזה, טיפוח עצמי הוא לא מותרות, אלא הוא ממש הכרחי לשמירה על האיזון. איך אפשר לשלב שגרת טיפוח להורים גם בלוח הזמנים העמוס ביותר? הינה שגרת טיפוח פשוטה שתוכלו ליהנות ממנה ומהיתרונות שהיא מציעה.
למה חשוב שהורים יטפחו את עצמם?
כשאתם מרגישים טוב עם עצמכם, אתם הופכים להורים רגועים יותר, כך ששגרת טיפוח קצרה יכולה להיות הפסקה קטנה מהעומס היומיומי ולאפשר לכם להתמלא באנרגיות מחודשות. הורים רבים מרגישים אשמה כשהם לוקחים זמן לעצמם, אבל האמת היא שטיפוח עצמי משפיע ישירות על האווירה בבית ועל היכולת שלהם להעניק לילדים את האהבה והאנרגיות שהם כל כך זקוקים להם. בנוסף לכך, הטיפוח העצמי הוא לא רק עניין אסתטי. הקדשת זמן קצר לעצמכם מפחיתה תחושות לחץ וחרדה ומשפרת את הבריאות הנפשית, וכשהורים לוקחים רגע לעצמם, הם מעבירים לילדיהם מסר חשוב שחשוב לדאוג לעצמם, גם כשהחיים עמוסים. יותר מכך, כשהורים מראים דוגמה אישית בטיפוח עצמי לילדים, הם מלמדים אותם הרגלי טיפוח ובריאות חשובים שילוו אותם לאורך כל החיים שלהם.
דרכים ליצירת זמן לטיפוח עצמי בלוח הזמנים הצפוף
ניצול זמנים "מתים" במהלך היום
הסוד הוא למצוא את ה"כיסים" הקטנים של זמן במהלך היום. למשל, בזמן שהילדים צופים בתוכנית אהובה, אפשר לקחת חמש דקות לניקוי פנים מהיר, או כשהם ישנים צוהריים, זהו זמן מצוין למסכת פנים מהירה. אפילו בזמן שאתם מחכים בתור לרופא, אפשר למרוח קרם ידיים ולעסות קלות את האצבעות ואת מפרקי הידיים.
שגרת טיפוח בוקר של 5 דקות
לא צריך שעה שלמה כדי לטפח את העור. הינה שגרת בוקר אפקטיבית שיכולה להיעשות תוך 5 דקות בלבד:
- ניקוי מהיר עם מים או תחליב ניקוי בלי שטיפה
- מריחת סרום ויטמין C (אופציונלי, אבל מומלץ)
- קרם לחות שמשולב עם קרם הגנה מהשמש שגם חוסך זמן וגם מגן על העור מנזקי הקרינה
שגרת טיפוח ערב קצרה ויעילה
בערב, כשהילדים כבר במיטות, הקדישו 5 דקות נוספות שבהן תעקבו אחר השלבים הבאים:
- הסרת איפור ולכלוך בעזרת מגבון איכותי או שמן ניקוי
- שטיפה קצרה עם ג'ל ניקוי עדין
- מריחת קרם לילה או סרום לייט (אם אתם כבר נרדמים תוך כדי המריחה)
התאמה אישית לפי סוג העור וצרכים
אין שגרת טיפוח אחת שמתאימה לכולם, ולכן חשוב להתאים את המוצרים לסוג העור שלכם ולצרכים הספציפיים שלכם. לעור יבש, בחרו במוצרים עשירים בלחות, לעור שמן, העדיפו מוצרים נטולי שמן שמאזנים את העור, ולעור רגיש, חפשו מוצרים היפואלרגניים ובלי בישום שישמרו שלא יהיו לכם גירויים בעור. לעור מעורב עם אזורים שמנים ויבשים, התאימו טיפול ממוקד לכל אזור או בחרו במוצרים מאוזנים שייתנו מענה לשני הצרכים. זכרו שסוג העור יכול להשתנות בהתאם לעונות השנה ולגיל, ולכן חשוב לבדוק ולהתאים את שגרת הטיפוח כל כמה זמן.
מוצרי טיפוח מומלצים להורים עסוקים
מוצרים רב שימושיים שחוסכים זמן
להורים, כל דקה חשובה, ולכן חפשו מוצרים שעושים יותר מדבר אחד. הינה כמה כאלה:
- קרם BB או CC שמשלב בסיס, לחות והגנה מהשמש
- מגבוני ניקוי שגם מסירים איפור וגם מטפחים את העור
- שמן רב שימושי שמתאים לפנים, לשיער ולגוף, כמו למשל ממוצרי הטיפוח האורגניים של קיארה שמשלבים יעילות עם רכיבים טבעיים
מוצרים שמסייעים להתמודד עם סימני עייפות
עייפות היא חלק בלתי נפרד מהורות, אבל המוצרים הנכונים יכולים לעזור. הינה כמה מוצרים שיעזרו לכם להתמודד עם סימני העייפות:
- סרום עם ויטמין C להארת העור ולמראה רענן
- מסכת עיניים מתקלפת להפחתת נפיחות ועיגולים שחורים
- ספריי מים מינרליים לריענון מהיר במהלך היום
לסיכום
טיפוח עצמי להורים הוא לא רק פינוק, אלא הוא השקעה בבריאות הפיזית והנפשית שלכם, כי כשאתם מרגישים טוב יותר עם עצמכם, אתם יכולים להיות הורים טובים יותר. המפתח הוא למצוא את הרגעים הקטנים בתוך היום ולנצל אותם ולזכור שגם רק 5 דקות של טיפוח יכולות לעשות הבדל גדול. אז, אל תרגישו אשמים על כך שאתם לוקחים זמן לעצמכם, כי הוא משרת את כל המשפחה בסופו של דבר.
